po silowni

jaki cel? masa? jesli tak to nie lepiej zjesc oba dania jakies 1,5h przed silownia, a po silowni nastepny posilek np kurczaka z ryzem? zupka to raczej slaby posilek i j.w. ULOZ DIETE

10-15min po silowni i bedzie ok

to nie rób jeden dzień masy a drugi redukcji....zrób jakiś cykl na mase 2-3 miesieczny a potem redukuj najlepiej na CKD(najmniejsze spadki mięśni) ponieważ dieta jest antykataboliczna. Masa nigdy nie brzybędzie ci sama...zawsze oprócz mięśni jest to woda oraz niestety tłuszcz.....mozesz spróbować robić trening aerobowy po siłowni albo na czczo to [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat205811/ Atleta- http://www.sfd.pl/temat33169_strona9/#post5 BOK SFD- http://www.sfd.pl/temat205067/#post10 Moderatorzy- http://www.sfd.pl/temat205690/ Targowisko- http://www.sfd.pl/temat205824/#post1 Administracja- http://www.sfd.pl/temat159744/ NZ- http://www.sfd.pl/temat159684/ Po silowni- http://www.sfd.pl/temat180072/

wiem wiem a po siłowni nie ??

człowieku idź do działu "Po siłowni" tam jest specjalny post na ten temat.Nie wrzucaj d****.. tematów bo Ci ludzie bana dadzą.

Roithen dostosuj sie poprostu do tego co Qaz radzi w swoim poscie o CKD: NIEDZ- aeroby PONIEDZIALEK/WTOREK --> silka (slabsze gr. miesniowe) SRODA/CZWARTEK --> aeroby PIATEK --> skatuj cialo jak tylko sie da (ja po silowni mam jescze trening body combatu,czyli dodatkowy wysilek silowo-aerobowy)- no i jest pieknie

[...] oliwek, tluste ryby, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tran lub omega-3. Brak warzywa, jedz surowki prawie do kazdego posilku jak mzoesz. Pierwszy posilek, przed treningiem to same ww zlozone, dodaj tam bialko i zdrowy tluszcz, w potreningowym daj wiecej ww zlozonych a wczesniej odrazu po silowni ww proste lub carbo 0,5g/kg masy ciała.

To znowu ja Mam malutkie pytanko.... Jestem własnie po siłowni i I sesji areobów (czyt. INTERWAŁY). Jak dłuo mam odczekać ze zjedzeniem posiłku i jaki najlepiej on powinien być, by nie stracić tych ciezko zbitych kalorii? Proszę o pomoc!

a czy po siłowni wskazane są aeroby czytałam ,że nie...

Wejdz sobie do dzialu po silowni i w rozmowy przy gainerku, tam masz kolo 700stron rozmow o wszystkim

[...] 100 gram sera chudego i 200 ml jogurtu naturalnego (PYCHA). Narzazie jestem jeszcze szczypior wiec jade na mase. Z rana najczęściej ćwicze. Okolo 8 śniadanie, 10.30 silownia, po silowni gainerek a pozniej ryż z kurakiem. tak mniej więcej wygląda to z rana. Aha, do śnaidania z ranka łyżka oliwy z oliwek (jest sens dorzucać orzechy? ) [...]

to zrobie tak: rano 7.00 kawa areoby 30-40 minut popołudniu siłownia po siłowni powrót rowerkiem z 20-30 minut wieczorem bieganie (mam trening na bieganie na cały miesiąc postaram się go zrealizować) + dieta odpowiednia.

Bo kingboxing nie jest dyscyplina tylko turniejem, odrobina angielskiego i bys wiedzial o co chodzi, a poza tym to ze po silowni jest sie sztywnym****em to jest moje zdanie i nie tylko moje sa wyjatki gdy na silce cwiczy sie szybkosc ale praca duzym ciezarem napewno nieda ci szybkosci i zwinnosci

4 czubate łyżeczki, 5 tabsów tussipectu i latasz po siłowni

Znokałtuj swoje miesnie niczym brewster gołote Niech po siłowni Twe ciało ocieka potem. Ktory da Ci satysfacje porównywalną ze złotem. Każdy trening będzie niemalże w kosmos lotem Gdy wrócisz na ziemie, starą kreatyne zmieszasz z błotem bo knockouta mozna porownac tylko z kowala młotem ktory wykłuje CIe tak bys był niemal robotem dobra wiadomo że [...]

jesli nie je sie zaraz po silowni to bezposrednio nie przeszkadzaja. ale pomysl tak - jedzac slodycza nawet podczas cyklu na mase lapiesz wiecej tluszczu, co wierze sie z dluzsza redukcja czyli wieksze spadki miesa. chyba moj wywod jest zrozomialy pozdro

dajcie to do dizału "po silowni ..."

no to kto jest za tym żeby utworzyć taki post w dopingu?? Po siłowni, suple, doping, odżywianie, fitnes - te wszystkie działy mają taki post więc czemu my nie mamy mieć ?? Kto jest za to może by się udało przeforsować taki pomysł

chce to ewentualnie uprawiac dla rekracji i bycie na powietrzu etc mierze sie po silowni i basenie